今年の朝の時間の使い方②

前回の続き・・・

今年の朝の時間の使い方における、今回は時間割について。

起床時間は4時30分

私の朝の制限時間は6時である。

6時までであれば自由に活動できる。

つまり、この6時までに朝活をしたければしなくてはいけない。

そこからは会社出社まで空き時間はない。

そうなると必然的に何時に起きれば6時までが自由時間・・・ということになるわけだが。

ここで、今年の起床時間の目標を4時30分にすることにした。

ま~本来は2時間は欲しいところだったのだけど、流石に4時起きだと、毎日続ける自信がない。

そのため、起床は4時30分としてみることにした。

これで駄目であればまた修正だ。

つまり、6時まで自由時間は1時間30分ということになる。

時間割

それでは4時30分に起床してからの時間割をどうするか・・・

まずは5分以内にiPadを机に設置。

ビジネス系YouTuberの方の動画を再生。

机の前にエアロバイクを移動。

エアロバイクを漕ぎながら、動画を見る。

これで、今年の目標のうちの1つ、毎日運動する時間を取る。

※ただ毎日だと身体が疲れるかもしれないので、まずは週5回もしくは6回を目指す。

エアロバイクを漕ぐ時間は20分~30分、5時には終了すると、時間制限を設ける。

つまり、4時30分起床がずれこむほど、運動時間は短くなってまずい状態になるわけだ。

5時に終了したら、身支度をしてシャワーを浴びる。

20分で終了させ、5時20分からは再び勉強時間。

今度はアウトプット。

このアウトプットについては、色々試してみたいが、当面はこのブログ掲載を毎日続けているので、この時間に充てたいと思う。

日々、感じていることを思いのままに書き出す作業は、案外よいものだ。

ここで書き出してまとめたものをそのまま仕事でも生かしたり、人に伝えたりするのにも利用している。

朝のアウトプットは大切なので、ブログを書く以外にも何かしらの形で継続させていきたい。

このアウトプットの時間を約20分取る。

5時40分に終了。

今度は読書。

20分でポモドーロには少し及ばないが、まずは20分読書をしてみる。

読書時間は1日の中でまとまった時間を取ることが難しい。

せいぜい夜中に1時間程度取ることができるのみ。

そのため、朝、昼休み、その他隙間時間を探して読書を行うようにしたい。

1日150ページという目標を立てたものの、今現在は1時間30分以上読書時間をとっても、進められるのは40ページから50ページ程度。それだけ今読んでいる書籍は難しい(70冊のうちの1冊)。

しかしこの70冊の書籍は今年、繰り返し読む予定でいるので、最初に時間を投入することを面倒と思わずに、まずは少しずつ理解しながら読み進めていくことにする。

この積み重ねが基礎となり、後の本を読むのが楽になって行くと思う。

これで6時。

自由時間は終了。

朝の1時間30分をまずはフルに活用していきたい。