朝の運動
たくさん食べるのが好きで、運動する習慣もないため、どんどん太ってきた。
30代前半までは何とかそれでも体型維持できていたのだが、40代になって維持不能となった。
また、体調も徐々に悪くなってきていることを実感している。
仕事のストレスも合わさって、心身ともにまずい状況だ。
対処方法
本当は分かっているのだ、対処方法は・・・
規則正しい生活、睡眠を十分にとること、食事は適正量、定期的な適度な運動・・・
これらを意識的に生活に取り入れること。
そうすれば、今なら、健康な身体を取り戻せるかもしれない。
ただ、なかなか、それを実行する踏ん切りがつかない。
そうこうしているうちに、先日、人間ドッグに行ったとき、生活習慣の見直しを強く勧められた。
そりゃ～、そうだ。
今の生活スタイル
○仕事のストレスから、暴飲暴食をして、ストレスを一時的にごまかす。
○本来、身体を動かすことは好きなのだが、面倒くさいし、時間を確保することが面倒。
○仕事についていくために、夜は勉強（本を読んだり、何かをまとめたり、資格の勉強をしたり）しており、睡眠時間の確保ができていない。
今の生活スタイルをまとめると、この3点、不調に陥る要素しかない。
これではまずい。
・・・ということで、6月中旬から、1個だけ自分の生活に変化を加えた。
朝の運動
朝、5時に起きて、うちにあった、エアロバイクを20分～30分漕ぐ。
これを、毎日続けることにした。
そして現在27日目。
今のところ、毎日継続することができている。
また、エアロバイクを漕ぐと、上半身は手持ち無沙汰になるので、2キロのダンベルを両手に持って、適当に動かしている。
時間にして、30分のうち5分程度だが。
筋トレと有酸素運動の混合。
本来は1個ずつやったほうが、効果はあるのだろうが、アスリートを目指しているわけではなく、ただただ、30分身体に適度な負荷を掛けながら動かし続けることが目的。
最後に、この運動中やっていることがもう1個。
目の前にiPadを置いて、資格試験対策のYouTube動画を再生。
こうして、少なくとも30分は勉強時間を確保できる。
まさに一石三鳥の効果が期待できるもの。
最大の敵は、眠さと辛さ・・・
運動を始めてしまえば後は、楽になるのだが、そこに辿り着くまでが恐ろしいほどの心の体力を使う。
寝ている最中にアラームが鳴り、もう少し寝たい、今日はやらなくていいか、二度寝・・・あらゆる妨害をクリアして、エアロバイクのところまで辿り着いて、強制的に身体を動かす。
そんな生活も、気づけば27回連続で成功中。
そろそろ、自動化されてきたか・・・
体調は目に見えてよくなってきた
3つの課題のうち1つの変化を作り出すことに成功。
問題はまだあるが、とりあえず、身体を動かすことで、体調は目に見えてよくなってきた。
更に、体型も始めた当初に比べてよくなってきた。
お腹も凹んできたように感じる。
食べる量は変えてないから、本来はここにもメスを入れたいところだが、今は無理。
まずはこの運動を取り入れることで、生活に良いリズムを1つだけ取り入れた。
ただもう1個問題が・・・
朝早く起きなくてはいけない分、睡眠時間は更に短くなってしまった。
日中、眠くなることもある。
次の課題はこれか・・・睡眠不足をどう解消するか？
こちらについては、当面、両立することが難しいので、少し考えたい。
まずは、1か月、20分～30分の運動を続けることに集中したい。